確実に痩せる方法

確実に痩せる方法があります。

興味ありますか？

健康診断で、健康指導の方もびっくりです。


原理は単純です。

痩せる＝余分な脂肪を消費する

です。

これをお金をかけずにやる方法があります。

ただし、当たり前の方法過ぎて、
ほとんど試されません。

継続するのが難しいから、
ほとんどだれもやりません。

因みに、初めの１か月は少しきついです。

しかし、筆者はこれで、６か月で１１ｋｇ落としました。

急激な痩身は、骨の強度を落とすなど、
よろしくない面もあります。１か月１ｋｇ位が、
さほどきつくなくて良かったかもしれません。

こうやりました。

まず、ネットで自分の一日の基礎代謝カロリーを求めます。

基礎代謝　　　　　　　　　１４００キロカロリー
１日に消費されるカロリー　２１００キロカロリー

だったとします。

大体、２０００キロカロリー以下に食べる量を制限すれば、
体重は微減します。

しかし、成果は早めに見たいでしょう。
筆者は、おにぎりでカロリーを見積もって、
減量しました。

おにぎり一つで１７０キロカロリー、中椀一杯で１４０キロカロリーです。

ですから、おにぎり２個ずつ、３食食べて、
１０２０キロカロリーです。

筆者の身長・体重・生活強度をから、下記のように求められます。

脂肪のカロリー数を９キロカロリー／ｇとすると、
基礎代謝からの差で、一日４２ｇ ３０日で１２６０ｇ痩せる計算です。
消費カロリーからは、一日１２０ｇ　３０日で３６００ｇ痩せる計算です。

ここに、失われやすく、足りなくなるとフラフラになる、
カルシウムと鉄分を補う食材をプラスしました。

粗食ばかりではつまらないので、
週に１度はおいしいものを食べました。

このおいしいものが厄介で、
１発で、１週間の食生活を吹き飛ばす威力があります。
※食べ放題の焼肉はやめましょう。

このおにぎり中心のおにぎり２個ｘ３食生活を半年続けて、
１１ｋｇ痩せました。

筆者の場合、１８３３ｇを３０日で痩せていますから、
大体狙い通りというわけです。

今は、少し落としすぎた感があるので、
５ｋｇ戻しています。

一度痩せることに成功すると、
太るのも怖くなくなります。

結局、食べる習慣を変えることが、
痩せる絶対の成功法則です。

お試しあれ。

因みにお酒は、ウィスキーに絞りました。
これはカロリーがほとんどありませんからね。